leuk dat je komt kijken naar de tips & tricks van deze week. Deze week geven we tips hoe je je eigen sportweek creëert. Je komt te weten welke sporten je kunt doen met een beperking en hoe jij een unieke sport vind.
Zo maak je van elke week je eigen Sportweek
we geven je een aantal tips om van elke week een eigen sportweek te maken.
Jouw sport
Het begint natuurlijk met het vinden van jouw sport. Misschien heb je afgelopen week al een middag een leuke sport kunnen proberen. Dan zoek je nu nog een leuke vereniging. Daar kunnen wij je bij helpen. Ook als je nog even verder wil kijken naar alle andere sporten die je kunt doen met een beperking.
Zoek een maatje
Samen sporten is veel leuker dan alleen. Dan kun je elkaar namelijk motiveren om toch te gaan. Als je een keer geen zin hebt dan helpt dat echt, want je wil je sportvriend niet in de kou laten staan toch? Als je samen naar de sportschool of het zwembad gaat dan zul je merken dat je elkaar ook een beetje uitdaagt om net een stapje meer te doen. En het is natuurlijk ook vooral veel gezelliger. Na het sporten kun je nog lekker even nakletsen.
Vaste dagen
Regelmaat is ook belangrijk om het sporten vol te blijven houden. Zorg daarom dat je een vaste dag in de week hebt die in je agenda als ‘sportdag’ staat. Dan kun je daar je weekplanning ook op aanpassen. Dat werkt echt!
Welke sporten kun je met een beperking doen?
Als je een beperking hebt vraag je je misschien af welke sporten jij zou kunnen doen. Nou heb je even! Als je op zoek gaat zul je snel merken dat voor jou heel veel unieke sporten bestaan.
Welke sport bij jou past is natuurlijk afhankelijk van wat jij leuk vindt in een sport en wat jouw beperking is. Het is bij jouw zoektocht vooral belangrijk dat je uitgaat van je mogelijkheden. Dan zul je zien dat je veel meer kunt!
Samen of alleen?
Als voor jou gezelligheid belangrijk is bij het sporten dan kun je bij je sportkeuze al gericht naar teamsporten als zitvolleybal, rolstoelhockey of voetbal kijken. Sport je liever alleen dan kun je denken aan individuele sporten als wielrennen, golf of rolstoeltennis. Trouwens: veel van die sporten kun je ook samen doen!
Buiten of binnen?
Ben jij een echt buitenmens? Dan zul je zeker extra plezier beleven aan een buitensport. Bij wandelen bijvoorbeeld kun je van de natuur genieten terwijl je aan het bewegen bent. Sport jij liever warm en droog dan kun je in de vele sporthallen of fitnesscentra terecht voor jouw favoriete sport.
Kracht of duur?
Een ander belangrijk verschil in sporten is of je bezig wil zijn met het verbeteren van je spierkracht of met je duurvermogen. Bij kracht moet je denken aan fitness of gewichtheffen. Daar komt het aan op korte krachtige bewegingen waar je spierballen mee kweekt. Bij duursporten ben je vaak langer bezig op een rustiger tempo, zoals bij roeien, zwemmen, hardlopen en handbiken. Goed om te weten: bij veel duursporten spreek je ook je spierkracht aan.
Relaxen of Extreem?
Sport kan voor jou een manier zijn om te ontspannen en heerlijk tot rust te komen. Denk dan aan yoga of pilates, sporten die ook goed te doen zijn als je een dwarslaesie hebt. Het kan ook dat je wat extremers zoekt in bijvoorbeeld een vechtsport als judo of karate. Dat kan gewoon! Of wat dacht je van Kitesurfen? Willem Hooft laat zien dat het ondanks een dwarslaesie kan.
Zo vind jij een unieke sport.
Van 20 september tot en met 29 september staat Nederland én Uniek Sporten in het teken van de Nationale Sportweek. Dit is voor jou de ideale gelegenheid om jouw unieke sport te vinden. We geven je drie tips om je helpen bij die zoektocht.
1. Uitproberen
Tijdens de Nationale Sportweek (20 t/m 29 september) zetten allerlei sportclubs in Nederland de deuren wagenwijd open. Dat is mooi voor jou, want als je nog niet helemaal weet wat voor sport bij jou past is het een goed idee om vooral veel uit te proberen. Ben je benieuwd welke clubs bij jou in de buurt een leuke activiteit organiseren? Kijk dan op: Nationalesportweek.nl
2. Sportzoeker
Ken je de Uniek Sporten Sportzoeker al? Dat is een heel handig hulpmiddel om je te helpen om jouw sport te vinden. Je kan de Sportzoeker gebruiken als je al weet welke sport je wil gaan doen, maar je kan ook met een aantal vragen tot een keuze komen. Wil jij bijvoorbeeld een binnen of buitensport doen? Wil je een balsport doen of juist iets met water? Door de vragen van de Sportkeuze hulp te doorlopen kom je vanzelf op jouw ideale sport uit. En dan kun je het gelijk gaan proberen natuurlijk!
3. Sportadvies
Je kunt ook de hulp inschakelen van de adviseurs van een van de Sportloketten in Nederland. De sport- en beweegconsulenten daar weten precies wat voor sporten geschikt zijn met jouw handicap. In een gesprek kijken jullie dan ook samen naar de mogelijkheden die je hebt met sport.
doorgroeimogelijkheden handicap sport 