Contenttype Tips & Tricks

Sporten met een ernstige meervoudige beperking? 

De term ernstige meervoudige beperking (EMB) wordt meestal gebruikt voor mensen die naast een (zeer) ernstige verstandelijke beperking ook een lichamelijke beperking hebben. Mensen met EMB zijn kwetsbaar, hebben een sterk verhoogd risico op gezondheidsproblemen en hebben ondersteuning nodig bij al hun activiteiten. Sporten is daardoor erg lastig, maar niet onmogelijk.

Met de juiste ondersteuning is er toch nog van alles mogelijk voor mensen met een meervoudige beperking. Sporten verhoogt bovendien de kwaliteit van het leven. Daarnaast worden motorische vaardigheden getriggerd in een sportieve omgeving. Het kan zijn dat sommige dingen door sporten zelfs net wat beter gaan! 

Aanbod
Voor kinderen met een meervoudige beperking is het echter wel belangrijk dat ze niet overprikkeld raken. Sporten in een grote groep of een drukke sporthal is daarom niet handig. Als ouder zul je moeten zoeken naar een leuke (kleine) sportactiviteit, binnen of buiten. 

Sailability 
In Nederland zijn een aantal sportclubs waar ook kinderen met een ernstige meervoudige beperking terecht kunnen. Sailability bijvoorbeeld. Dit is een organisatie met verschillende locaties in Nederland. Hun motto is ‘Iedereen kan zeilen’ en de sport wordt dus voor alle handicaps mogelijk gemaakt. Ook voor kinderen en volwassenen met een ernstig meervoudige beperking. Tijdens het zeilen is er volledige ondersteuning van een instructeur. 

Only Friends 
Ook bij sportclub Only Friends in Amsterdam kun je met een ernstig meervoudige beperking probleemloos terecht. Only Friends is de enige sportclub die alleen maar G-sport aanbiedt en dat in een heel groot aantal sporten! Iedereen is welkom bij Only Friends. 

Huifbedrijden
Als je een paardenfan bent, dan is huifbedrijden een leuke en fijne optie voor iemand met een ernstig meervoudige beperking. Huifbedrijden is een manier om meervoudig lichamelijk gehandicapten therapeutisch te doen bewegen. Door de warmte van de paarden en de sfeer werkt dit ontspannend en masserend voor de deelnemer. Spastische mensen beleven daardoor een zeldzaam moment van ontspanning. Wil je meer informatie over huifbedrijden? Stuur een mailtje naar info@verenigingfpg.nl of kijk op de website. 

MS en sport: een belangrijke combinatie

Als je Multiple Sclerose (MS) hebt, kun je veel dagelijkse beperkingen en klachten bestrijden met sporten en bewegen. Door te sporten verhoog je immers je weerstand, neemt je kracht toe en voel je je minder moe. Wij zetten wat tips voor je op een rijtje waarmee je veilig kunt beginnen met sporten. 

Elke sport geschikt
Eigenlijk is elke sport geschikt voor mensen met MS. Natuurlijk hangt de sportkeuze wel af van je eigen mogelijkheden en interesses. Kun je veel en heb je nog geen grote beperkingen? Denk dan eens aan fietsen of roeien. Indien je wat minder kunt, kan je denken aan sporten zoals zwemmen en aquajoggen. 

Het belangrijkste is vooral dat je een sport kiest die bij je past. Als je iets leuk vindt zul je het vast en zeker langer volhouden! 

Balans en coördinatie zijn belangrijk
MS kan voor problemen met je balans en coördinatievermogen zorgen. Wie dit wil tegengaan. kan een sport zoals Tai Chi eens proberen. Daar draait immers alles om evenwicht en balans.

Neem de signalen van je lichaam serieus

Eigenlijk geldt dit voor elke sporter. Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert en stopt op het moment dat het niet meer gaat. Probeer wel in beweging te blijven, maar doe dat op een rustige manier. 

Beginnen met sporten is al een hele stap, dus maak het niet te gek. Houd rekening met je mogelijkheden en zorg er vooral voor dat je er plezier aan beleeft! 

Kies voor sporten in een groep

Heb je nooit eerder gesport of vind je het toch een beetje eng om ermee te beginnen? Kies dan voor een sport die je kunt beoefenen in een groep. Zo sleur je elkaar er doorheen. 

Als je in een reguliere groep gaat trainen, vertel je sportmaatjes en trainer dan over je ziekte. Zodoende kunnen ze rekening met je houden. 

Wist je trouwens dat sommige clubs of sportscholen zelfs speciale groepen voor mensen met MS hebben? Een win win situatie! In de sportzoeker kun je op zoek gaan naar een sportlocatie bij jou in de buurt. Wanneer begin jij met sporten? 

Vijf oefeningen om je benen sterker te maken

Trainen kan altijd en overal. Ook als je niet veel tijd hebt of als je nog niet veel sportervaring hebt. Dat laat Guido Bonsen, coach van Team Para Atletiek, aan je zien. In zijn bijdrage laat hij samen met zijn sporters een aantal eenvoudige maar zeer effectieve oefeningen zien. Elke keer focust hij op een ander deel van je lichaam. We beginnen met vijf oefeningen om je benen sterker te maken. 

1. Uitproberen
Tijdens de Nationale Sportweek (20 t/m 29 september) zetten allerlei sportclubs in Nederland de deuren wagenwijd open. Dat is mooi voor jou, want als je nog niet helemaal weet wat voor sport bij jou past is het een goed idee om vooral veel uit te proberen. Ben je benieuwd welke clubs bij jou in de buurt een leuke activiteit organiseren? Kijk dan op: Nationalesportweek.nl

2. Sportzoeker
Ken je de Uniek Sporten Sportzoeker al? Dat is een heel handig hulpmiddel om je te helpen om jouw sport te vinden. Je kan de Sportzoeker gebruiken als je al weet welke sport je wil gaan doen, maar je kan ook met een aantal vragen tot een keuze komen. Wil jij bijvoorbeeld een binnen of buitensport doen? Wil je een balsport doen of juist iets met water? Door de vragen van de Sportkeuze hulp te doorlopen kom je vanzelf op jouw ideale sport uit. En dan kun je het gelijk gaan proberen natuurlijk! 

3. Sportadvies 
Je kunt ook de hulp inschakelen van de adviseurs van een van de Sportloketten in Nederland. De sport- en beweegconsulenten daar weten precies wat voor sporten geschikt zijn met jouw handicap. In een gesprek kijken jullie dan ook samen naar de mogelijkheden die je hebt met sport.